vegis.ro%20

Sfaturi: cum sa renuntati la fumat.

 

renunta-la-fumat

95% din oamenii care incearca sa se lase de fumat fara medicamente si ajutor se intorc inapoi la fumat din cauza nicotinei.Creierul a creat deja o dependenta de nicotina si este destul de dificit de luptat cu aceasta dependenta.

 

 

 

renunta-la-fumat-1

Când vă lăsați de fumat,din cauza lipsei nicotinei o sa va simtiti  deprimat, agitat sau irascibil. Terapia cu nicotina poate ajuta la reducerea acestor stari. Studiile sugereaza guma cu nicotina, pastile, și patch-uri pot ajuta, chiar dubla sansele de succes cand vreti sa renuntati la fumat. Nu se utilizeaza aceste ajutatoare in acelasi timp cu fumatul;corpul isi va lua nicotina si din tigari si din aceste tratamente.

 

 

 

 

 

renunta-la-fumat-2

Pentru a trece mai usor peste etapele care urmeaza in momentul in care v-ati lasat de fumat apelati la un doctor specialist care sa va prescrie tratamente cu nicotina. Există pastile care ajuta la reducerea poftei de fumat. Alte medicamente pot ajuta la reducerea simptomelor de sevraj tulburătoare, cum ar fi depresia sau incapacitatea de a va concentra.

 

renunta-la-fumat-3

Spune prietenilor si familiei ca vrei sa renunti. Încurajarea lor ar putea face diferența. De asemenea, puteti vorbi cu un consilier. Terapia comportamentala este un tip de consiliere care vă ajută să renuntati la fumat prin diverse metode. Combină acest tip de terapie comportamentală cu produse de înlocuire a nicotinei și / sau medicamente pentru a spori sansele de succes.

 

 

 

renunta-la-fumat-4

Un motiv pentru care oamenii fumeaza este ca nicotina îi ajută să se relaxeze. Odată ce v-ati lăsat, veți avea nevoie de un alt mod de a face față stresului si de a va relaxa. Încercați masaje regulate, ascultati muzica de relaxare sau invatati yoga sau tai chi . Dacă este posibil, evitați situațiile de stres în primele câteva săptămâni după ce vă lăsați de fumat.

 

 

 

 

 

renunta-la-fumat-5

Anumite activități pot stimula pofta de a fuma. Alcoolul este unul dintre cei  mai mari factori declansatori, așa că încercați să beti mai puțin atunci când v-ati lasat de fumat. În cazul în care cafeaua este un declanșator, treceti la ceaiuri pentru câteva săptămâni. Și dacă obisnuiati sa fumati dupa masa acum incercati sa gasiti o alta ocupatie precum mestecatul unei gume,spalatul pe dinti sau orice altceva care sa va distraga atentia de la vechile obiceiuri.

 

 

 

 

renunta-la-fumat-6

Odată ce ai fumat ultima țigară, arunca toate scrumierele si brichete tale. Spălați orice haine care are miros de fum și curățati-va covoarele , draperiile și tapiteria imbacsita de fum. Utilizați parfumuri  pentru a va ajuta sa scapati de mirosul de tigara din casa. Nu ai vrea sa simti iar miros de fum si de tigara in timp ce incerci sa te lasi de fumat.

 

 

 

 

 

renunta-la-fumat-7

Este foarte posibil ca acest obicei sa recidiveze. Multi dintre fumatori incearca de mai multe ori înainte de a reusi sa se lase de fumat pentru totdeauna. Examinati emoțiile și circumstanțele care v-au condus la recidiva dumneavoastră si incercati sa le evitati cand incercati sa va lasati iar de fumat.

 

 

 

 

 

 

renunta-la-fumat-8

Activitatea fizica poate ajuta la reducerea poftei de nicotina si la trecerea mai usoara prin simptomele de sevraj. Când simtiti nevoia sa fumati mai bine iesiti la o plimbare,o alergare usoara, etc. Chiar si exercitiile usoare de gimnastica sunt  de ajutor si chiar si plimbatul cainelui. Caloriile arse astfel te vor ajuta de asemenea sa scapi de kilogramele in plus pe care este posibil sa le pui pe tine in urma incetarii fumatului.

 

renunta-la-fumat-9

Nu incercati sa tineti diete in timp ce fumati, privati corpul de prea multe dintr-o data si poate interveni stresul. În schimb,concentrati-va sa mancati mai multe fructe, legume și produse lactate cu continut  scazut de grasimi. Un studiu de la Universitatea Duke sugereaza ca aceste alimente fac țigările sa aiba un gust groaznic.

 

 

 

 

 

 

renunta-la-fumat-10

În plus față de beneficiile enorme de sănătate, unul dintre avantajele renuntarii la fumat sunt banii, economia pe care o vei face in bugetul tau. Rasplateste-te prin a cheltui o parte din ei pe ceva distractiv.Vei avea o mare satisfactie cand vei realiza cate poti cumpara cu banii pe care inainte ii ardeai practic.

Există mai multe beneficii in urma renuntarii la fumat.  Renuntarea la fumat are beneficii imediate de sanatate. Aceasta scade tensiunea arterială și reduce pulsul după numai 20 de minute. Într-o zi, nivelul de monoxid de carbon din sange revine la normal.

     

În termen de două săptămâni până la trei luni, riscul unui atac de cord scade și plămânii începe să funcționeze mai bine. Beneficiile pe termen lung includ un risc redus de boli cardiace coronariene, accident vascular cerebral, cancer pulmonar și alte tipuri de cancer.

 

Nicostop 30 capsule Parapharm 1+1 gratis

 

nicostop-pret

1a1 pret plafar

 

Acțiune
Capsulele NICOSTOP conţin o combinaţie de plante care diminuează stresul creat de renunţarea la fumat. Plantele din compoziţia sa sunt recunoscute pentru capacitatea lor de a reduce nevoia de a fuma, iar experimentele clinice efectuate în SUA au demonstrat, atât eficacitatea lor remarcabilă, cât şi totala siguranţă din punct de vedere al sănătăţii umane. Baza renunţării la fumat trebuie să o constituie dorinţa personală puternică. Programarea curei este utilă într-o perioadă liniştită, lipsită de stres.

Administrare
Se recomandă consumul de 3 x 1 capsulă/zi, cu un pahar de lichid (apă minerală, suc de fructe), de preferinţă pe stomacul gol. Tratamentul recomandat este de 30 de zile, care poate fi reluat după o lună de repaos.

Compoziție - doza zilnică recomandată (3 capsule) conține:
Extract standardizat din rizom de Piper methysticum (Kava-Kava) 570,00 mg
Extract standardizat din Pedicuţă Lycopodium clavatum 513,00 mg
Camfor 28,50 mg
Mentol 28,50 mg

 

 

ULEIURI

COSMETICE

NUTRITIE

Reclama:

Cele mai citite:

Reclama: